[...] tescia prolo i mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ideolo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie dość intensywne, łysienia brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: aktualnie nie robi
[...] jakosci masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:brak -przysiad:brak
3 serie klata plecy nogi ! 2 serie barki biceps triceps ciezko Ci bedzie pogodzic to wszystko sam miałem z tym problem! Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-19 21:37:34
[...] (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Test wyszedł słabo bo 1818 więc na pewno nie było tam 250mg. Jak po 10dniach przestanie kręcić estro spadnie samo wraz z prolką [...]
[...] w 3 posiłku bo białka i tak mam już dużo w diecie. Napisałeś, żeby jeść ostatni posiłek owsiankę, a nie chcę wdupcać węgli na noc. Trening robię na siłowni dwa dni: -Wtorek( wszystkie partie mięśni ogólnorozwojowy, ale mocniej "klata, plecy, triceps) -Czwartek ( wszystkie partie mięśni ogólnorozwojowy, ale mocniej "nogi, barki, biceps)
[...] żeby jeść ostatni posiłek owsiankę, a nie chcę wdupcać węgli na noc. Trening robię na siłowni dwa dni: -Wtorek( wszystkie partie mięśni ogólnorozwojowy, ale mocniej "klata, plecy, triceps) -Czwartek ( wszystkie partie mięśni ogólnorozwojowy, ale mocniej "nogi, barki, biceps) Zmielisz ryż / kleik ryżowy to wyjdzie Ci vitargo .... Czego nie [...]
[...] --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: --- -przysiad:110kg Dodam że z tym cyklem chciałbym wystartować za około 5 miesiecy. Pozdrawiam
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1935 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2 serie po 10 na płaskiej x 38kg -martwy ciąg: nie wykonywane; problemy z plecami -przysiad: 3 serie po 10 x 23kg Czytaj więcej na [...]
[...] zbicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny 13. STAN ZDROWIA: DB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wyciskam na maxa -przysiad: nie wyciskałem na maxa
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 tan tury 8 dzień off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
[...] kilogramow + dobra jakosc miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg: -przysiad:
ja dzis robilem tak klata: -na skośnej 35 kg 10 razy potem 40kg 10 razy i znowu 40 kg tez 10 razy. biceps: -uginanie ramion 10kg na jedna reke 10 razy potem druga reka i druga serie 12kg tez 10 razy. triceps:6 kg 10 razy na jedna 10 na druga reke potem 8 kg tak samo barki: -10 razy 6 kg pierwsza seria potem 10 razy 8 kg druga plecy robilem na [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupla sylwetka z lekka 'opona' 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o normalne odp,dzieki
[...] wraz z rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupla sylwetka z lekka 'opona' 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg:85 -przysiad:120
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: wcześniej 140kg, teraz nie wiem -przysiad: Nie sprawdzałem
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle, ze standardowa tendencja. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: absolutnie nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90
[...] 2 x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzien pmag epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130
[...] jak policzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utrzymuje sie w normie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:przyrost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: ohoho poniżej 100 Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-22 00:10:02